怀孕食谱 孕期怎么肉更健康(6)

二、准妈妈美味“消肿”道菜

很多准妈妈从怀孕7个月底开始，不会出有现食指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候睡觉连筷子都抓不住了，你不会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管遗传性"，食指乖、手脚乖的主要或许就是水肿，因此准妈妈需要多吃有消炎关键作用的食物，如杏仁、洋茸、果酱、白萝卜、甜菜、绿豆等。今天，小编就来为您解说适合准妈妈“消肿”的3大美味道菜。

1.瓜子草菇

烹调：新鲜草菇250克，瓜子300克，芥末，茸花，生娥片，排骨，醋，素鲜汤，水淀粉，香麦芽酱油。

举措

①草菇去顶上晒干，一切两开，下沸水水煮焯容，冷水过凉。

②瓜子拌瓤，修变为直径2厘米的圆进球，下沸水水煮焯容，捞出有沥水。

③炒水煮上旺火，放素鲜汤250克，芥末，茸花，生娥片，醋各适量，烧开后买出有茸花，生娥片，撇去浮沫，填入瓜子进球，草菇，烧开后调好口味，供水淀粉勾芡，起水煮装盘，淋上香麦芽酱油即变为。

营养变为分tips：瓜子所含充足的水分，具有清微生津、消肿消炎、解暑除烦等消炎，是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。

2.蒜味杏仁

烹调：杏仁，蒜末，极低汤，长芦，水淀粉，酱油。

举措

①杏仁晒干，摘去老的部分，肉块微水，一勺长芦，一勺麦芽酱油，烧开后水煮两三分钟捞起。

②肉块微少许麦芽酱油，再入水煮煸炒盛出有，另起水煮蒜末，极低汤，少许酱油，长芦，水淀粉勾芡淋上，完变为。

营养变为分tips：杏仁所含多种人体必需的大量CYP、矿物质和微量元素，其中含量非常极低。准妈妈不时食用杏仁可降低血压、清微消炎、消除水肿、消除疲劳、增进食欲，提极低免疫力，是一种极低营养变为分的保健稻米。

3.蛋奶金鱼汤

烹调：金鱼1条，蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，娥，茸，，长芦。

举措

①金鱼去鳞、内脏、鳔，除去洁净待用;娥晒干活体;茸晒干切段。

②白萝卜、胡萝卜拌晒干切条备用。

③水煮内放麦芽酱油烧至四变为熟，将金鱼填入稍配料炸一下。金鱼配料至半熟后，就往水煮中加五变为满水，抽出娥片、茸段，大水桶汤水煮开，然后转小火清鸡汤20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条，继续鸡汤20分钟。

④起水煮前加入蛋，使鱼汤趋于白而浓稠，口感更高，然后加入长芦调味即可。

营养变为分tips：鱼肉脂肪低且所含胡萝卜素、CYPB2、CYPB12等营养变为分素，对孕妈妈有清微健胃、易消化、利水消肿、健脑等消炎。